Що таке менопауза? Пояснюємо простими словами

Менопауза і клімакс — це одне й те саме?

Багато жінок використовують ці слова як синоніми, але між ними є різниця.

Клімакс — це тривалий період гормональної перебудови організму, коли яєчники поступово знижують вироблення естрогенів і прогестерону. Він може тривати роками.

Менопауза — лише один момент у цьому процесі, який визначають ретроспективно як 12 місяців без менструацій, якщо немає інших причин для їхньої відсутності.

Простіше кажучи: клімакс — це шлях, а менопауза — його ключова позначка.

Коли настає менопауза

Середній вік настання менопаузи — 48–50 років. Але це лише середнє значення.

У нормі жінка повинна вступати в цей період у 46–56 років, але все індивідуально.

Пременопауза — це період до менопаузи, який може тривати від кількох місяців до 10–15 років.

Три етапи: як усе відбувається

Найчастіше зміни стартують із пременопаузи, коли цикл стає нерегулярним, а симптоми можуть бути непередбачуваними. Потім настає перименопауза, коли прояви стають помітнішими, а коливання гормонів впливають на терморегуляцію, слизові, сон і психоемоційний стан. Після менопаузи починається постменопауза, і організм адаптується до нового гормонального фону.

Чому це відбувається: причина проста

З віком яєчники виробляють менше яйцеклітин, рівень естрогену коливається, а потім поступово знижується, що призводить до появи симптомів менопаузи.

Падіння рівня естрогену в організмі жінки впливає на її мозкову активність, регулярність місячних, стан шкіри, м’язів та емоційний фон.

Симптоми менопаузи

Симптоми спостерігаються не у всіх, а у близько 75% жінок. Ось найпоширеніші з них:

• нерегулярні місячні
• припливи
• надмірне потовиділення вночі
• перепади настрою
• сухість піхви
• повторювані інфекції сечовивідних шляхів

Під час цього переходу до менопаузи багато жінок також скаржаться на погіршення пам’яті й концентрації, які зазвичай називають мозковим туманом, а також на болі в суглобах і сухість шкіри.

Чому виникають припливи?

Нестача естрогену впливає на роботу гіпоталамуса — своєрідного термостата організму. Коли естрогену не вистачає, термостат дає збої, і мозок думає, що тіло перегрівається, коли насправді це не так.

Припливи — один із найпоширеніших симптомів менопаузи, який характеризується раптовим відчуттям жару, задухи, що супроводжується підвищеною пітливістю, почервонінням шкіри, прискореним серцебиттям.

Як довго тривають симптоми?

Симптоми можуть тривати в середньому сім років, причому кожна третя жінка відчуває їх навіть довше.

Як діагностують менопаузу

Можна пройти гормональні обстеження, які покажуть рівень гормонів та їхній запас. Є ультразвукова діагностика, коли можна побачити кількість фолікулів у яєчнику.

Тести вимірюють рівень гормону під назвою ФСГ (фолікулостимулюючий гормон). Однак рівень гормонів постійно зростає і знижується, навіть протягом дня, тому тест не може точно визначити, що відбувається.

Що допомагає полегшити симптоми

Зміна способу життя

Покращити самопочуття під час менопаузи можна за допомогою:

• збалансованого харчування з низьким вмістом жиру та високим вмістом кальцію
• регулярних фізичних вправ, що зменшують тривогу і стрес
• відмови від куріння
• відмови від алкоголю для зменшення припливів

Гормональна терапія

МГТ виявилася ефективною щодо зниження частоти остеопорозу: терапія протягом ≥5 років асоціювалася з нижчим ризиком будь-яких клінічно значущих переломів.

Основними факторами ризику, пов’язаними з призначенням МГТ, є венозна тромбоемболія і рак молочної залози, тому перед призначенням гормональної терапії вкрай важливо ретельно оцінити наявність усіх факторів ризику.

Коли варто звернутися до лікаря

Будь-які атипові кровотечі, різкий біль, різке схуднення чи виснажливі симптоми — привід звернутися до спеціаліста.

Не варто терпіти дискомфорт мовчки. Менопауза — це природний процес, але якість життя під час нього можна і треба підтримувати.